以前、「引きこもりでも狭い部屋でもマンションでも1時間でできる筋トレ＆ダイエット方法」というのを紹介しました。 今回は部位ごとに鍛えるためのメニューの組み方を紹介しようと思います。 初心者から中級者ぐらいの方向けになっています。 ダイエット...

この前のAmazonプライムデーでecho dotを購入したのですが、せっかくなので、寝るときに部屋の電気をアレクサで消せるようにしたいと思いました。 https://amzn.to/3zmre9j 私の部屋の電気はアレクサには対応していないのですが、スイッチボットとSwitchBo...

以前睡眠の質を高めるアイテムをブログで紹介しました。 https://judy217.com/37/ 今回は睡眠の質を高める方法を紹介しようと思います。 【睡眠の質の重要性】 理想の睡眠時間は６～8時間といわれていますが、睡眠時間の長さだけではなく深さも重要です。 ...

筋トレやダイエットを始めたいけど、ジムに行くのがめんどくさい、家でできればいいけど部屋が狭かったりマンションに住んでいて激しい運動はできないといった悩みを抱えている方はいませんか？ 今回はそんな方でもできる筋トレ＆ダイエットの方法をご紹介...

筋トレやダイエットをしたいけど、どんなトレーニングをしたらいいかわからない、ジムに行くのがいいのはわかっていても行くのがめんどくさいから家でできるトレーニングが知りたい。 こんな方も多いと思います。 今回はそんな方のためにトレーニング動画...

みなさんは夜しっかり眠れていますか？ 寝つきが悪かったり、朝起きても疲れが取れ切っていなかったりする方もいるのではないでしょうか？ そこで今回は私が実際に使用してみて睡眠の質が上がったと実感できたアイテムを4点紹介していきます。 【耳栓】 寝...